その際、件名には必ず「更年期のお問い合わせ」と入れてください。
お名前、メールアドレスなどが記載されていない場合、お返事出来ない場合がありますのでご了承ください。
]]> mailパートナーはもちろん、お子さんやご近所さん、お友達などに「更年期障害で苦しんでいる」ということを打ち明けると、それだけで精神的にずいぶんと楽になります。
「誰も自分のことを分かってくれない」という状況にあると、ちょっとしたことでイライラしたり、ふさぎこんだりしますし、そういった精神状態は身体にも強く影響してくるものです。
ご家族に打ち明けてもなかなか理解が得られない場合には、通院しているお医者さん等へ同行してもらい、医師や専門家の口から代わりに説明してもらうという方法が効果的ですので、一度思い切って付き添いをお願いしてみてはいかがでしょうか。
また、更年期障害の時期は身体も心もデリケートになっているため、日ごろの生活習慣にも注意をはかる必要があります。
栄養バランスの良い食事はもちろん、ウォーキングやストレッチといった軽い運動を取り入れることで更年期特有の症状はかなり改善されるものです。
また、自律神経系のバランスを整えるためには睡眠時間を充分にとることも不可欠といえます。
遅くとも午前0時までには床に就くようにし、それでもなかなか寝付けない場合には、昼間でも構いませんので「寝られそうな時」に仮眠をとる習慣をつけましょう。
疲労感があったり、気分がすぐれなかったりする時には、ほんの30分程度でも仮眠をとるだけで、不調の度合いがかなり変わってくるはずです。
更年期障害の症状で身体や心が辛い時には「頑張る」のをやめましょう。
周囲に助けを求めたり、素直に甘えたり、ゆっくり休んだりすることが、自分自身を守るためには大切なことなのです。
そして、思いっきり趣味に打ち込んでみたり、今まで経験したことのなかったことにトライしたりする時間を設け、精神的なリフレッシュをはかることも欠かせません。
ご夫婦水いらずで、旅行に出かけたり、新しく習い事をはじめてみたりして、楽しく毎日を過ごしているうちに「あれっ？いつの間にか更年期の症状が改善されていた」ということに気づく方も、少なくないのだそうですよ。
]]> sonotaハーブといえばハーブティーがお馴染みですが、その他にもお料理やお菓子に用いることができるものもありますし、ハーブを使ったリラクゼーション施設が登場したり、ハーブ配合の化粧品やサプリメントが販売されたりと、最近ではいろいろな方法でハーブを生活の中に取り入れることが可能になっています。
更年期障害に効果のあるハーブとしては「レッドクローバー」が有名です。
レッドクローバーは、日本名で「ムラサキツメクサ」もしくは「アカツメクサ」などと呼ばれ、その名の通り「クローバー」及び「シロツメクサ」の仲間に分類されます。
レッドクローバーが「更年期障害に効く」と言われているのは、エストロゲンと同じ作用をもつ「イソフラボン」という成分が含まれるためです。
レッドクローバーによって改善される症状としては「生理不順」や「生理痛」「生理前症候群」及び「更年期障害」の初期症状などがありますが、薬ではなくあくまでも「ハーブ」ですので、体質や生活習慣などによって効果のほどは変わってきます。
なお、もっと本格的にハーブを取り入れたい！という方には、更年期障害の改善を目的とした「ハーブボールトリートメント」を実施しているリラクゼーション施設がおすすめです。
ハーブボールトリートメントとは、その人の体質に合わせて調合された10種類以上のハーブをガーゼで包んで蒸したものを使って全身をトリートメントするという民間療法の1種で、起源はチベット王国であるといわれています。
チベット王国ではその昔、負傷した兵士の治療や僧侶の疲労回復、内疾患の治療や産後女性の回復など、幅広い分野でこのハーブボールトリートメントを取り入れてきたのだそうです。
ハーブの有効成分が皮膚から吸収されるのはもちろん、鼻や口からも吸入されることによって、心身双方の安定をはかるという目的があります。
]]> harbアロマオイルを専用のアロマウォーマー（アロマポット）で温めておくと、お部屋の中にふんわりと心地よい香りが広がりますし、ベッドルームでアロマキャンドルを灯してみるのも嗅覚と視覚の両方でリラックス効果が期待でき、おすすめです。
また、入浴もしくは足浴をする際にアロマオイルを数滴垂らしたり、水で薄めたアロマオイルを霧吹きでお部屋に撒いたり、もしくはボディマッサージの際にアロマオイルを使ってみたりするのも、手軽にできるアロマテラピーの方法といえるでしょう。
更年期障害に効果的な香りとしては「クラリセージ」が有名どころです。
クラリセージとは、シソ科の植物で、アロマオイルとしては葉と花を蒸留させたものが用いられています。
ラテン語の「明るい」「清浄な」が語源となっているとおり、明るく前向きな気持ちにさせてくれる作用があることで知られています。
また、古くから「目の病気に効く薬」として、民間療法（ハーブ）の分野でも用いられてきた植物でもあります。
クラリセージの一番の特徴は「ホルモンの前駆体」や「エストロゲンに似た構造を持つ」などといわれる「スクラレオール」という成分が含まれているという点です。
そのため、エストロゲンの分泌不足によって起こる生理不順や無月経、更年期障害特有の「ほてり」「のぼせ」に効果があるほか、落ち込みや疲労感、不安といった精神神経系の症状を緩和する働きもあります。
なお、更年期障害には「ゼラニウム」のアロマオイルもよく用いられるところです。
ホルモンの分泌を整え、情緒を安定させる効果があり、身体と心のアンバランスを改善させる働きがあることが知られています。
ただし、香りには好みがあります。
どんなにリラックス効果があると言われるアロマオイルであっても、「嫌い」「不快」と感じる香りであっては、意味がないというものです。
アロマオイルを購入する際には、自分が「好き」「心地良い」と思える香りであるかどうかということを優先してお選びください。
]]> aroma更年期障害の治療に用いられる漢方としては「当帰芍薬散」や「温経湯」「加味逍遥散」「女神散」「桂枝茯苓丸」「桃核承気湯」などがよく用いられます。
まず1つ目の「当帰芍薬散」とは、主に漢方医学で言うところの「虚証」（胃腸が弱く、抵抗力・体力に乏しい体質）に用いる漢方です。
身体を温めて血行を改善する作用があるほか、ホルモン分泌や自律神経系の働きを活発にする働きもあり、身体の冷えや肩こり、めまい、貧血、頭痛などの症状に効果を発揮します。
2つ目の「温経湯」も「虚証」に用いられる漢方です。
血液の流れを正常にする働きがあるため、冷えている場合には温める作用が、ほてっている場合には冷やす作用があり、更年期特有のほてりやのぼせ、皮膚の乾燥のほか、下腹部膨満感や下腹部の冷えなど胃腸系にも効果を発揮します。
3つ目の「加味逍遥散」も同じく「虚証」に用いられる漢方です。
血液の流れを整える働きがあるほか、自律神経系にも効果があるため、肩こり、冷え、のぼせ、腹痛、便秘、不眠、イライラ、抑うつ感といった更年期特有の様々な症状に用いられています。
4つ目の「桃核承気湯」とは「実証」（胃腸が丈夫で、抵抗力・体力ともに充実している体質）に用いられる漢方です。
血行障害や鬱血に用いられる漢方の代表格であり、肩こりや頭痛、めまいのほか、更年期ならではのイライラや不安感に効果を発揮します。
5つ目の「女神散」とは「中間証」（虚証・実証どちらにも傾かない体質）に用いられる漢方です。
主に自律神経系に効果を発揮する漢方で、めまいや不眠、気分がふさぎがちで落ち込みやすいといった症状によく用いられます。
最後の「桂枝茯苓丸」も同じく中間証に用いられる漢方です。
血行を正常に整える働きがあり、多汗や肩こりといった症状に効果を発揮します。
皆さんもご存知の通り、漢方は「虚証」「実証」「中間証」といった体質に合わせて用いる薬であり、自己判断で体質にそぐわない漢方を服用すると、逆効果になる可能性があるだけでなく、思わぬ副作用をも招く可能性があるものです。
必ず、漢方医の診断を受けた上で、自分に合う漢方を処方してもらうことをおすすめします。
]]> kanpo「HRT」とは「Hormone Replacement Therapy」の略で「ホルモン補充療法」の意です。
特に医療先進国である欧米では、既に30年以上の実績があり、高い成果が報告されています。
日本でも、ここ数年で「HRT」を取り扱う医療機関は飛躍的に増加していますので、インターネットなどで情報を収集してみると、お近くの病院やクリニックが見つかるかもしれません。
「HRT」は、いわゆる「卵巣ホルモン」と呼ばれる「エストロゲン」や「黄体ホルモン」を症状によって使い分けながら投与するというもので「更年期障害」のほか「骨粗しょう症」や「高脂血症」といった病気の治療にも広く使われています。
更年期障害の場合に補充されるのは、更年期に伴って体内で生成されなくなった「エストロゲン」です。
主に自律神経系の症状に効果が高く表れるといわれており「のぼせ・ほてり」「動悸」「息切れ」「めまい」「耳鳴り」といった一連の症状はわりと早い段階で改善されることが知られています。
また、その他の粘膜や皮膚に関する症状や骨密度の低下、及び「頻尿」や「尿漏れ」といった症状に関しても、エストロゲンの補充によって徐々に改善されていきます。
ところで「HRT」で用いられるホルモン剤には「飲み薬」「貼り薬」「塗り薬」といった形状があり、症状や体質によって使い分けられるのはもちろんですが、自分自身の好みでも選ぶことができます。
「HRT」で用いられるホルモン剤としての「飲み薬」は、主に錠剤です。
最近では低容量で済むものや、子宮への影響が少ないものなど様々な薬が開発されています。
次の「貼り薬」についてですが、これは経皮吸収型の薬のことです。
皮膚から血液中へと直接吸収されるため、胃腸や肝臓への負担も軽く済むことが大きなメリットになります。
最後の「塗り薬」は、主にジェル状のものです。
「貼り薬」と同じく経皮吸収型の薬となりますので、胃腸の弱い方でも安心してお使いいただけます。
]]> hrt更年期障害の疑いで婦人科を受診した際には「問診」「内診」「血液検査」という経緯を経て、診断が行なわれます。
まず「問診」では、実際にどのような症状があるのか、いつ頃からその症状があったのか、月経の状態（閉経した場合には閉経の時期）、出産経験の有無や本人及び家族の病歴などを担当医師から詳しく聞かれます。
なお、更年期障害は思わぬところに表れることがありますし、身体の不調が更年期以外のことが原因で起こっている可能性もあるものです。
更年期障害とは直接関係ないと思われることであっても、何か不安なことや気になることなどがあれば、遠慮なく相談しましょう。
次の「内診」では、膣や子宮内の状態のみならず、子宮筋腫、子宮内膜症、子宮脳腫などの病気がないかどうかも調べてもらうことができます。
子宮ガン検診を受けていない場合には、この「内診」の際に一緒に受けることが可能ですので、ぜひ申し出ておくことをおすすめします。
最後の「血液検査」とは、血液中の女性ホルモンの値を調べるためのものです。
更年期障害の場合には、血液中のエストロゲン量が著しく減少し、卵胞刺激ホルモンの量が増えるという特徴があります。
また「血液検査」では、同時に生活習慣病や貧血といった病気が潜んでいないかどうかも調べることができますので、自分の身体の状態を知るためには必要不可欠な検査であるといえるでしょう。
なお、更年期障害の患者さんはエストロゲン減少の影響によって起こる「骨粗しょう症」を合併していることが多いため「骨密度」を調べる検査も行なわれることがあります。
「骨密度」は更年期障害の症状がある方であれば、体重と同じように定期的に測定することが好ましいと言われています。
お医者さんで定期的に測定し、必要に応じてアドバイスを受けるようにしましょう。
]]> shindan「頻尿」や「尿漏れ」は、妊娠中や出産後の女性にも見られる症状ですが、妊娠中の場合には大きくなった子宮に膀胱が圧迫されることによって、そして出産後の場合には骨盤筋がゆるくなることによって起こるものであり、更年期とは原因がまったく異なるものです。
更年期の「頻尿」及び「尿漏れ」は、女性ホルモンの1つ「エストロゲン」の減少に伴って、膀胱や尿道の粘膜が薄くなったり、尿道括約筋や骨盤底筋が弱くなったりすることが原因であるといわれています。
最近では、尿漏れ専用のパッドが販売されていますし、尿漏れを軽減させる一般薬も手軽に手に入るようになりました。
こういったものを上手に活用しながら、更年期と上手にお付き合いできるようになると良いですね。
次の「萎縮性膣炎」とは、膣の粘膜が萎縮して出血したり痛みを伴ったりする症状をいいます。
これは、粘膜細胞の増殖を促し、膣内を瑞々しく保つ働きのあるエストロゲンが減少することによって起こるものであり、そのため更年期には膣以外にも女性の身体の様々な部分で「乾燥」や「シワ」といった肌トラブルが起こるようになるというわけです。
対策としては「コラーゲン」や「プラセンタ」が豊富な食品やサプリメントを摂取することが効果的であり、更年期の女性向けの化粧品も数多く発売されています。
最後の「頭痛」及び「偏頭痛」は、女性ホルモン「エストロゲン」の減少や自律神経系の乱れなど、様々な要因が複合的に作用して起こるものであると考えられています。
ただ、直接的なきっかけとしては「視力の衰え」や「眼精疲労」「ストレス」「肩こり」など、幾つか絞ることが可能です。
眼鏡の調節をしたり、目をこまめに休めたり、気分転換をはかったり、マッサージをしたり、充分な休息をとったりなど、きっかけとなる症状を少しでも改善することによって、頭痛や偏頭痛も改善されると考えられています。
]]> otherこれは、自律神経系の働きに乱れが生じることによって起こるものであり、特に男性の場合には、それまでの仕事の疲れやストレスなどの影響もあって、より顕著に表れる傾向にあるようです。
更年期障害の一般的な精神の症状としては「疲労感」「抑うつ感」「不安」「イライラ」「焦燥感」「怒りっぽい」「無気力」「不眠」といったものがあります。
精神の症状に関しては、もともとの性格によるところが大きいとされています。
つまり、もともと内気で抑うつ傾向にある方の場合には「抑うつ感」や「不安」といった傾向がより顕著に表れ、反対に、もともと強気で頑固な傾向にある方の場合には「イライラ」や「怒りっぽい」といった傾向がより強く表れるというわけです。
また、長年にわたって積み重ねてきた、喫煙や飲酒、偏食、睡眠不足といった生活習慣も更年期障害には強く関わりが見られるものです。
日ごろから上手にストレスを発散させ、充分な休養をとって決して無理をしないということはもちろんですが、喫煙や飲酒も極力控え、栄養バランスの良い食事を1日3食しっかり摂るということも、更年期障害の予防や緩和には大切なことといえるでしょう。
なお、更年期障害にまつわるこういった精神の症状は、うつ病をはじめとする精神疾患にも見られるものです。
素人には見分けのつかないものですから、自己判断はせず、まずはお医者さんへ行って正しい判断を仰ぐところからはじめましょう。
正しい治療は、正しい判断があってこそ、はじめて有効になるものであるということを肝に銘じておくことが肝心です。
更年期の精神症状を和らげるために、薬はもちろんですが、ちょっとした気分転換や運動も有効になります。
散歩やラジオ体操といった軽い運動を、無理のない範囲で取り入れてみてはいかがでしょうか。
]]> seishinまず「のぼせ・ほてり」「動悸」「息切れ」「めまい」「耳鳴り」についてですが、これは自律神経系の乱れが原因であると考えられています。
なぜ、更年期障害と自律神経系が関係するのでしょうか？そもそも女性ホルモンは、脳の司令塔として知られる「視床下部」が視床下部へ卵巣を刺激するよう命令を下すことによって分泌されるものです。
その女性ホルモンの分泌が更年期になって卵巣機能が低下し、女性ホルモンの分泌も減少すると、視床下部は何とかして女性ホルモンを出そうと忙しく指令を出し続けた結果、自律神経系のコントロールも乱れていくという仕組みになっています。
つまり、自律神経系の乱れが原因で起こるこういった一連の症状は「女性ホルモン分泌の変化に身体が適応できるようになるまでの間に起こるもの」であり、言い換えてみれば「更年期のごく初期症状」にあたるというわけです。
更年期の状態に身体が適応するにつれ、自然と症状も改善されてきます。
次に「肩こり」「腰痛」「関節痛」についてですが、これは関節を滑らかに動かすという役割をするエストロゲンが少なくなったことと関係しています。
元々、女性は筋肉量が少なく、筋力にも乏しい傾向にありますので、エストロゲンが減少したことによってさらに軟骨代謝異常が顕著になるというわけです。
では、最後の「便秘」「下痢」についてはどうでしょうか？これらは、エストロゲンの減少に伴って起こる自律神経系の乱れがきっかけであると考えられています。
消化器系は、もっとも自律神経系の影響を受けやすい器官です。
飲みすぎや食べすぎ、過度のストレスといった心当たりがなければ、更年期によるものと判断し、更年期障害の1つとして治療を受けることをおすすめします。
なお、男性の更年期障害で起こる身体の症状としては「肩こり」「腰痛」「関節痛」「手足の冷え」といったものがありますが、これらは男性ホルモン「テストステロン」や「デヒドエピアンドロステロン」の減少によって筋力が弱まったり、自律神経系に乱れが生じたりすることが深く関係しているようです。
]]> body女性であれば、ちょうど閉経の時期にあたりますし、男性であれば長年の仕事の疲れがもっとも出やすい時期であるといえるかもしれません。
この時期は、女性であれば女性ホルモンの一種「エストロゲン」が、男性であれば男性ホルモンの一種「テストステロン」や「デヒドロエピアンドロステロン」の分泌量が急激に減少しはじめる時期であり、それに伴って身体や精神に様々な不調が見られるようになります。
こういった「更年期に起こる身体や精神の不調」は「更年期障害」や「更年期症状」などという名前で呼ばれています。
ところで、最近では更年期の症状が表れる年齢が、年々低下してきているのをご存知でしょうか？
中には、20代で既に更年期の症状が表れる女性も少なくないのだとか。
これは「若年性更年期障害」と呼ばれ、無理なダイエットやストレス、偏った食生活及び不規則な生活などが原因であると考えられています。
上記のことがきっかけで、女性の場合には卵巣の機能が低下し、生理不順や無月経といった症状に見舞われることもありますが、それが閉経にまで及ぶことは滅多にありません。
早期に治療を受ければ卵巣は本来の機能を取り戻しますし、妊娠・出産も通常通り行なえるようになりますので、ご安心ください。
更年期障害は、お医者さんで治療できる病気です。
女性の場合であれば「婦人科」や「更年期外来」が更年期障害専門のお医者さんですが、男性の場合には「心療内科」や「内科」「泌尿器科」など「どういった症状に悩んでいるのか？」ということを参考に選ぶと良いでしょう。
また、最近では男性の更年期障害も世間に広く認知されつつあることを反映して「男性更年期外来」を設ける病院も増えてきましたので、近くにあるか探してみるのも良いかもしれません。
「そろそろ、更年期かな？」「まだそんな歳じゃないけど、体調がおかしい」そうお感じになったら、少しでも早く医療機関を受診し、適切な治療を受けましょう。
]]> kounenkiその際、件名には必ず「更年期のお問い合わせ」と入れてください。
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