更年期を乗り切るために（アロマテラピー編）

更年期を乗り切るために自分でできる方法としては「アロマテラピー」があります。

アロマオイルを専用のアロマウォーマー（アロマポット）で温めておくと、お部屋の中にふんわりと心地よい香りが広がりますし、ベッドルームでアロマキャンドルを灯してみるのも嗅覚と視覚の両方でリラックス効果が期待でき、おすすめです。

また、入浴もしくは足浴をする際にアロマオイルを数滴垂らしたり、水で薄めたアロマオイルを霧吹きでお部屋に撒いたり、もしくはボディマッサージの際にアロマオイルを使ってみたりするのも、手軽にできるアロマテラピーの方法といえるでしょう。

更年期障害に効果的な香りとしては「クラリセージ」が有名どころです。

クラリセージとは、シソ科の植物で、アロマオイルとしては葉と花を蒸留させたものが用いられています。

ラテン語の「明るい」「清浄な」が語源となっているとおり、明るく前向きな気持ちにさせてくれる作用があることで知られています。

また、古くから「目の病気に効く薬」として、民間療法（ハーブ）の分野でも用いられてきた植物でもあります。

クラリセージの一番の特徴は「ホルモンの前駆体」や「エストロゲンに似た構造を持つ」などといわれる「スクラレオール」という成分が含まれているという点です。

そのため、エストロゲンの分泌不足によって起こる生理不順や無月経、更年期障害特有の「ほてり」「のぼせ」に効果があるほか、落ち込みや疲労感、不安といった精神神経系の症状を緩和する働きもあります。

なお、更年期障害には「ゼラニウム」のアロマオイルもよく用いられるところです。

ホルモンの分泌を整え、情緒を安定させる効果があり、身体と心のアンバランスを改善させる働きがあることが知られています。

ただし、香りには好みがあります。

どんなにリラックス効果があると言われるアロマオイルであっても、「嫌い」「不快」と感じる香りであっては、意味がないというものです。

アロマオイルを購入する際には、自分が「好き」「心地良い」と思える香りであるかどうかということを優先してお選びください。